کودکان روزانه چند ساعت میتوانند به موبایل، لپتاپ و تلویزیون نگاه کنند؟ | دکتر رکسانا گنجی
این مقاله توسط دکتر رکسانا گنجی نوشته شده است.
این یکی از سوالهای واقعی والدین امروز است. نه سوال کتابی، نه سوال لوکس. موبایل، تبلت، تلویزیون و لپتاپ در زندگی بچهها هستند. کلاس، بازی، کارتون، تماس تصویری، تکلیف مدرسه و سرگرمی همه میتوانند از صفحه نمایش بگذرند.
پس سوال این نیست که آیا میشود صفحه نمایش را کاملاً حذف کرد یا نه. برای بیشتر خانوادهها جواب نه است.
سوال بهتر این است: چطور استفاده کنیم که چشم کودک کمتر اذیت شود؟
آیا صفحه نمایش چشم کودک را خراب میکند؟
صفحه نمایش به تنهایی همیشه علت مستقیم ضعیف شدن چشم نیست. اما استفاده طولانی و بدون استراحت میتواند باعث خستگی چشم، خشکی چشم، سردرد، تاری دید موقت و بیحوصلگی هنگام کار نزدیک شود.
وقتی کودک به صفحه نمایش خیره میشود، معمولاً کمتر پلک میزند. کمتر پلک زدن یعنی سطح چشم خشکتر میشود. اگر فاصله موبایل خیلی نزدیک باشد، چشمها هم باید بیشتر تلاش کنند. این حالت شبیه این است که کودک برای مدت طولانی یک عضله کوچک را بدون استراحت نگه دارد.
حتی اگر آسیب دائمی ایجاد نشود، خستگی چشم واقعی است و میتواند روی تمرکز، خواب و رفتار کودک اثر بگذارد.
چند ساعت در روز مناسب است؟
برای کودکان خیلی کوچک، مخصوصاً زیر دو سال، استفاده از صفحه نمایش بهتر است بسیار محدود باشد و فقط در موارد ضروری مثل تماس تصویری خانوادگی انجام شود.
برای کودکان دو تا پنج سال، معمولاً کمتر از یک ساعت در روز با استراحتهای منظم پیشنهاد میشود.
برای کودکان مدرسهای، عدد دقیق برای همه یکسان نیست، چون مدرسه و تکلیف هم وارد ماجرا میشود. اما قانون طلایی این است: زمان طولانی، نزدیک و بدون استراحت خوب نیست.
به جای اینکه فقط به ساعت نگاه کنید، به کیفیت استفاده هم نگاه کنید. یک ساعت بازی نزدیک و بدون پلک زدن با یک ساعت کلاس آنلاین با فاصله مناسب و استراحتهای کوتاه فرق دارد.
قانون ساده برای استراحت چشم
یک قانون معروف در مراقبت از چشم این است که هر بیست دقیقه، کودک برای بیست ثانیه به فاصله دور نگاه کند. یعنی چشمها از حالت تمرکز نزدیک خارج شوند و کمی نفس بکشند.
برای بچهها میتوانید این را سادهتر کنید. بگویید هر چند وقت یک بار از صفحه نگاهش را بردارد و چیزی دورتر را ببیند. مثلاً پنجره، درخت، ساعت دیواری یا انتهای اتاق.
لازم نیست این قانون را مثل سربازی اجرا کنید. هدف این است که چشم کودک ساعتها در یک فاصله قفل نشود.
فاصله صفحه چقدر باشد؟
موبایل معمولاً نزدیکترین و خسته کنندهترین صفحه برای چشم است. کودک بهتر است موبایل را خیلی نزدیک صورت نگیرد.
تلویزیون معمولاً از نظر فاصله بهتر است، چون دورتر است. اما نشستن خیلی نزدیک به تلویزیون میتواند نشانه این باشد که کودک خوب نمیبیند و باید معاینه شود.
لپتاپ و تبلت بهتر است در فاصله راحت و با نور مناسب استفاده شوند. صفحه نباید خیلی بالاتر از چشم باشد. نور اتاق هم مهم است. صفحه روشن در اتاق کاملاً تاریک میتواند چشم را بیشتر خسته کند.
بیرون رفتن هنوز مهم است
یکی از چیزهایی که در زندگی کودکان کم شده، بازی در فضای بیرون است. چشم کودک فقط برای دید نزدیک ساخته نشده. دید دور، نور طبیعی و فعالیت بیرون برای رشد سالم بینایی مهماند.
اگر کودک تمام روز بین موبایل، کتاب، تبلت و تکلیف نزدیک بماند، چشمها فرصت کافی برای استراحت در فاصله دور ندارند.
پس اگر میخواهید یک کار ساده برای سلامت چشم کودک انجام دهید، فقط صفحه را کم نکنید. زمان بیرون رفتن را بیشتر کنید.
چه علائمی را باید جدی گرفت؟
اگر کودک بعد از استفاده از صفحه نمایش سردرد میگیرد، چشمهایش را میمالد، زیاد پلک میزند، از نور اذیت میشود، کتاب یا موبایل را خیلی نزدیک میگیرد، تلویزیون را از نزدیک میبیند، از خواندن فرار میکند یا در مدرسه تمرکز ندارد، بهتر است معاینه شود.
گاهی مشکل فقط خستگی چشم است. گاهی شماره عینک تغییر کرده. گاهی خشکی چشم یا مشکل هماهنگی دو چشم وجود دارد. بدون معاینه، همه اینها حدس است.
آیا عینک مخصوص صفحه نمایش لازم است؟
برای بعضی کودکان، اگر شماره چشم یا آستیگماتیسم وجود داشته باشد، عینک مناسب میتواند کمک کند. اما هر کودکی که صفحه نمایش استفاده میکند الزاماً به عینک مخصوص نیاز ندارد.
دکتر رکسانا گنجی در معاینه چشم کودک بررسی میکند که آیا دید کودک واضح است، چشمها با هم خوب کار میکنند، شماره عینک لازم است یا نه، و آیا علائم کودک به صفحه نمایش مربوط است یا علت دیگری دارد.
والدین چطور قانون بگذارند؟
به جای جنگ روزانه بر سر موبایل، بهتر است چند قانون ساده داشته باشید.
- صفحه نمایش نزدیک قبل از خواب را محدود کنید
- بعد از هر مدت استفاده، استراحت کوتاه بگذارید
- برای بازی و تکلیف، نور اتاق مناسب باشد
- موبایل خیلی نزدیک صورت نباشد
- هر روز زمان بیرون رفتن داشته باشد
- اگر علامتی دیدید، معاینه چشم را عقب نیندازید
چه زمانی باید وقت معاینه بگیرید؟
اگر کودک شما مدت زیادی است معاینه چشم نشده، اگر زیاد با صفحه نمایش کار میکند، اگر سردرد یا خستگی چشم دارد، اگر از خواندن فرار میکند، یا اگر تلویزیون را از نزدیک میبیند، وقت بررسی است.
چشم کودک مثل یک پنجره برای یادگیری است. اگر این پنجره تار باشد، درس، بازی، تمرکز و اعتماد به نفس هم تحت تأثیر قرار میگیرد.
برای معاینه حضوری کودک، صفحه کلینیکها را ببینید و با نزدیکترین محل در آرورا، نیومارکت، تورن هیل، ریچموند هیل یا وان تماس بگیرید.
برای آشنایی با خدمات معاینه چشم دکتر رکسانا گنجی، صفحه خدمات را ببینید.
برای شروع ساده، میتوانید از تستهای آنلاین چشم در وبسایت انگلیسی دکتر رکسانا گنجی استفاده کنید — این تستها جای معاینه کامل را نمیگیرند، اما میتوانند کمک کنند والدین زودتر متوجه بعضی نگرانیها شوند.
برای مطالعه بیشتر، مقاله معاینه چشم کودکان و معاینه سالانه چشم را هم بخوانید.
برای رزرو نوبت معاینهی کودک میتوانید از رزرو آنلاین نوبت در وبسایت انگلیسی دکتر رکسانا گنجی استفاده کنید. اگر فقط سوال دارید و آمادهی مراجعهی حضوری نیستید، مشاوره آنلاین چشم در وبسایت انگلیسی دکتر رکسانا گنجی گزینهی سریع و آسانی است.
رزرو نوبت
معاینه با دکتر رکسانا گنجی
معاینهی تخصصی چشم به فارسی در پنج کلینیک منطقه یورک: اورورا، نیومارکت، تورنهیل، وان و ریچموندهیل.
مشاهدهی کلینیکها
