خستگی چشم دیجیتال و نور آبی صفحه نمایش

با افزایش ساعت‌های کار با کامپیوتر، تبلت و موبایل، «سندرم بینایی کامپیوتری» یا خستگی چشم دیجیتال به یکی از شایع‌ترین مشکلات بینایی در میان کارمندان اداری، دانش‌آموزان و دانشجویان تبدیل شده است.

علائم خستگی چشم دیجیتال

• تاری دید پس از ساعت‌ها کار با صفحه نمایش
• خشکی، سوزش یا قرمزی چشم
• سردرد به‌ویژه در پیشانی و پشت چشم
• درد گردن و شانه به دلیل وضعیت بد بدن
• حساسیت به نور و دشواری تمرکز

نقش نور آبی

نور آبی پرانرژی از صفحه نمایش‌ها می‌تواند خستگی چشم را تشدید کند و چرخه‌ی خواب را در صورت استفاده‌ی شبانه به هم بزند. شواهد علمی درباره‌ی آسیب مستقیم نور آبی به شبکیه هنوز محدود است، اما کاهش قرار گرفتن در معرض آن، به‌ویژه شب‌ها، توصیه می‌شود.

قانون ۲۰-۲۰-۲۰

هر ۲۰ دقیقه، به مدت ۲۰ ثانیه به نقطه‌ای در فاصله‌ی حدود ۲۰ فوت (۶ متر) نگاه کنید. این تمرین ساده عضلات تطابق چشم را استراحت می‌دهد و به‌طور قابل توجه خستگی چشم را کاهش می‌دهد.

راهکارهای تخصصی

• نمره‌ی دقیق عینک ویژه‌ی فاصله‌ی کامپیوتر
• عینک با پوشش ضد نور آبی و ضد بازتاب
• قطره‌های اشک مصنوعی و مدیریت خشکی چشم
• تنظیم ارگونومی میز کار، فاصله و زاویه‌ی صفحه نمایش
• بررسی نیاز به عینک پروگرسیو شغلی برای افراد بالای ۴۰ سال

نوبت معاینه

اگر بیشتر روز را پشت صفحه نمایش می‌گذرانید و دچار خستگی چشم، سردرد یا تاری دید هستید، نوبت معاینه را با دکتر رکسانا گنجی در تورنتو، اورورا، نیومارکت، ریچموندهیل، وان و تورنهیل رزرو کنید.